30 de maio de 2016

Masturbação/ Priapismo/ Ereção involuntária/Polução Noturna - Luiza Gosuen


Onanismo é o termo usado para definir mesmo que masturbação  que é o ato de se tocar nos órgãos genitais com a finalidade de obter prazer em si ou no parceiro, através de caricias com as mãos ou com aparelhos vibratórios que provoquem estimulação sexual. Ocorre também entre alguns animais mamíferos, principalmente entre os primatas de grande porte. Condenada em algumas culturas, porém não é uma doença e nem causa nenhum mal. Atualmente masturbação é totalmente desmistificada, liberada e recomendada por alguns profissionais de psicologia, psiquiatria e sexólogos em casos especiais de ansiedade, baixa autoestima, estimulação sexual para orgasmos duradouros, distimia, insônia e depressão.
história da masturbação descreve amplas mudanças na sociedade em matéria de ética, de atitudes sociais, estudos científicos e representações artística de masturbação ao longo da história da sexualidade humana.
A estimulação sexual dos genitais teve e ainda tem, diferentes interpretações principalmente entre as inúmeras religiões e hoje em dia, ainda é objeto de legislação, controvérsias sociais, ativismo em diferentes povos, bem como estudo intelectual na sexologia.  
A masturbação foi vista como tabu em diferentes culturas ao longo da história e em outras culturas como a do Egito que chegou a ser considerada como um ato mágico e tida como importante quando era realizada por um deus e que a realização do ato poderia ser a resposta para manifestações da natureza como o fluxo e refluxo do rio Nilo. Essas respostas de fartura em água e de alimentos obtidas pelo rio eram atribuídas ao Faraó do Egito pela frequência em se masturbar, sendo que essa prática se tornou obrigatória e feita como cerimonial ao rio Nilo que  era a fonte de riqueza para o Egito na época.
O primeiro uso da palavra "onanismo" para se referir a masturbação foi registrado num panfleto em Londres em 1716 e atribuído ao teólogo holandês Dr. Balthazar Bekker , intitulado "Onania ou Heinous" - Pecado hediondo de auto-polução, e todas suas conseqüências odiosas para ambos os sexos. Dr. Bekker considerou conselhos espirituais e físicos para aqueles que já usavam desta prática abominável, onde baseou-se em temas familiares do pecado e do vício, desta vez em particular contra o "pecado hediondo de auto-polução", com terríveis advertências de que aqueles que assim faziam iriam sofrem de:
Perturbações do estômago e digestão, perda de apetite ou fome voraz, vômitos, náuseas, enfraquecimento dos órgãos de respiração, tosse, rouquidão, paralisia, enfraquecimento do órgão reprodutor, falta de libido, dor nas costas, distúrbios do olho e ouvido, diminuição total de poderes corporais, palidez, magreza, espinhas no rosto, diminuição da capacidade intelectual, perda de memória, ataques de raiva, loucura, idiotice, epilepsia, febre e, finalmente, o suicídio.
Samuel Auguste Tissot , um notável médico suíço foi um dos muitos que ficou horrorizado com a descrição da doença OnaniaEm 1760, ele publicou L'onanisme , seu próprio tratado médico abrangente sobre os maus efeitos provocados pela masturbação. Citando estudos de casos de jovens masturbadores masculinos entre seus pacientes em Lausanne na Suíça como base para sua tese. Tissot argumentou que o sêmen era um "óleo essencial" e "fortificante" do corpo que quando expelido em grandes quantidades, causaria uma perceptível redução da força, da memória e até mesmo da razão; visão turva, distúrbios nervosos, gota, reumatismo, enfraquecimento dos órgãos reprodutores, sangue na urina, perturbação do apetite, dores de cabeça e um grande número de outros desordens. 
Foi inclusive  estabelecido no código de leis do século 17 em Puritan, colônia de New Haven, Connecticut  que blasfemos , homossexuais e masturbadores eram elegíveis para a pena de morte .
Embora as idéias de Tissot, agora sejam consideradas  conjecturas na melhor das hipóteses, seu tratado foi apresentado como um trabalho acadêmico, científico, em um momento em que a fisiologia experimental era praticamente inexistente. Autoridades como Kant e Voltaire reconheceram os argumentos de Tissot que transformou a percepção da masturbação na medicina ocidental ao longo de anos e só dois séculos mais tarde essa ideia de doença foi sendo revista. 
Immanuel Kant era um filósofo alemão que considerava a masturbação como uma violação da lei moral. Para ele na masturbação o sujeito se isola, não produz nada de útil para os outros, não está sujeito ao controle da sociedade e conclui que, masturbar-se era abraçar a animalidade nua.
Para o filósofo, Jean-Jacques Rousseau a masturbação era vista como "estupro mental" e argumentava que era a influência corruptora da sociedade que levava a tais atos não naturais e que os seres humanos que viviam uma vida simples no meio da natureza nunca faria tais coisas.
Essas condenações tomaram considerações importantes a ponto de haver recomendações para que as calças dos meninos fossem construídas de modo que os órgãos genitais não pudessem ser tocados através dos bolsos, que os escolares se sentasse em mesas especiais para impedir que se tocassem e se masturbassem e que as meninas fossem proibidas de montar cavalos e bicicletas porque as sensações dessas atividades poderiam produzir sensações semelhantes à masturbação. Meninos e homens jovens que, no entanto, continuassem a usar dessa prática eram considerados como "fracos de espírito." 

Em 1905, Sigmund Freud mencionava a masturbação em seus "Três ensaios sobre a teoria da sexualidade" e fez comparação com uso de substâncias que causam dependência. 

Ele descreveu a manipulação  nos órgãos sexuais feita pelas crianças no período em que a criança é de colo, aos quatro anos de idade, e na puberdade. Que gostavam de manusear e sentir uma agradável sensação e, no caso dos meninos ver que modificava a aparência no tamanho, o que para eles era como uma mágica.   

Ao mesmo tempo, Freud  estudava o que chamou de "histeria", sendo tratada pelo que hoje seria descrito clinicamente como "masturbação para as mulheres", e era recomendado técnicas como o uso dos primeiros vibradores e esfregar os órgãos genitais com cremes placebo, para "acalmar" suas pacientes. 


Atitudes médicas em direção a masturbação só começaram a mudar no início do século 20 quando Wilhelm Reich psiquiatra e psicanalista austríaco, considera aceitável em seus ensaios, noções prevalecentes sobre os papéis de fantasia inconsciente  e os subsequentes sentimentos de culpa que emergiam dessas fantasias e que ele via como sendo proveniente do ato em si que a análise iria atuar para compreender o paciente e suas necessidades . 

*** IMPORTANTE - Em 1972 a Associação Médica Americana declarou consensualmente a masturbação como sendo uma prática normal e saudável
Na década de 1980 Michel Foucault considerou que a masturbação era um tabu  devido a
"violação da atividade sexual que os pais exerciam sobre seus filhos", que deveria ser um conceito revertido e que não fosse algo discriminado pelos pais, pois não é apenas uma questão de poder ou autoridade que os pais deveriam exercer sobre os filhos e nem de ética de qualquer espécie, mas sim uma questão pessoal de obtenção de prazer. 
Apesar dessas recomendações em 1994 a Dra. Joycelyn Elders, quando sugeriu que o assunto deveria ser um aparte importante e que fosse mencionado no currículo escolar, considerando a masturbação como um ato  seguro e saudável, ela foi forçada a demitir-se pois os educadores conservadores e adversários afirmavam que ela estava promovendo essa prática pervertida e incentivando os jovens a se masturbarem.
Não..masturbação não é pecado. Só recentemente a masturbação foi considerada saudável, apesar de que, algumas religiões ainda condenam a prática entre os jovens e insistem em forçar seus jovens a terem sexo só depois do casamento, porém não crucificam mais seus adeptos , sendo uma prática usada não só por homens como também por mulheres. 
Um estudo realizado pela Gossard Lingerie, empresa britânica de roupas íntimas, descobriu que 92% das mulheres praticam masturbação. A pesquisa foi feita com mais de 1.000 mulheres com idade entre 18 e 30 anos no Reino Unido, e revelou que 9 em cada 10 mulheres admitiram se masturbar.
É uma prática saudável e que as pessoas utilizam ou não, conforme sua necessidade. Alguns sentem prazer apenas com o toque, outros utilizam de objetos de estimulação genital, já outros preferem revistas sensuais, filmes e vídeos com cenas de sexo, tudo é válido e nada é prejudicial. 

**Curiosidade**  
Equipamento anti-masturbação do século XIX

O instrumento vitoriano, datado de 1880, era preso por uma tira ao redor do corpo do garoto, que ficava impossibilitado de manusear o membro. 

Foi projetado para evitar tanto a polução noturna que é a ereção involuntária durante a noite quanto a masturbação. Se um homem se excitar no meio da noite, esta engenhoca iria reprimir, extinguindo tanto seu desejo, bem como sua ereção de uma forma muito repentina e dolorosa. Muitos médicos acreditavam que a masturbação causava uma ampla gama de distúrbios mentais e físicos, podendo até ser fatal ao longo do tempo. Médicos e cirurgiões se dedicavam absurdamente para encontrar uma "cura" desses desejos.

A saúde e a espiritualidade eram os principais motivos da condenação do ato. Logo, diversos artifícios foram elaborados para evitar a auto-estimulação, principalmente entre os mais jovens. No entanto, a severa repressão sexual da época serviu para aumentar a prática entre os jovens.

A masturbação sempre esteve e ainda está, cercada de tabus e severas restrições, principalmente no caso das mulheres. Apesar dos avanços nos relaçionamentos e da   sociedade em relação à sexualidade, ainda hoje, muitos levam esses pensamentos medievais pro nosso dia a dia.


Polução Noturna

polução noturna ou sonhos molhados é quando o esperma é expelido espontaneamente durante o sono, sem que ocorra toques, para os homens e lubrificação vaginal para as mulheres. Normalmente em decorrência de desejos sexuais reprimidos ou sonhos eróticos, por isso também recebe o nome de sonhos molhados.
Apesar de estar mais associado aos homens, que pode ter até quatro ereções involuntárias numa noite, também ocorra em mulheres de maneira mais discreta e com menos frequência. A polução noturna ocorre basicamente por dois motivos: ereção involuntária e bexiga cheia.

Este fenômeno é um mecanismo de autodefesa do pênis para prevenir a fibrose dos corpos cavernosos no interior do pênis quando o homem não tem muita atividade sexual o corpo então, providencia as ereções involuntárias. É um mecanismo saudável e ocorre em indivíduos de todas as idades, sendo mais comum entre os 12 aos 20 anos de idade, pois nesta fase, o jovem ainda é inexperiente sexualmente e possui muita energia reprimida, mas ocorre também com homens adultos.  Isso ocorre no sono profundo durante a fase REM (sigla do inglês Rapid Eye Moviment, ou movimento rápido dos olhos),  sendo que a emissão pode acontecer com ou sem ereção.
Quando a bexiga está cheia ela pressiona os nervos responsáveis por transmitir os impulsos nervosos que controlam a ereção e então acontece a ereção involuntária.

Priapismo é a ereção involuntária, porém dolorosa e persistente do pênis onde a ereção permanece por 4 horas ou mais. Está associada ou não ao estímulo sexual, podendo estar relacionada também com a doença falciforme onde grande número de pacientes relatam ter pelo menos um episódio de priapismo. Na anemia falciforme os glóbulos vermelhos sofrem alteração do formato arredondado para o de forma de uma foice, daí o nome falciforme, que endurecem e dificultam a passagem do sangue pelos vasos sanguíneos estreitos, como é o caso dos vasos no pênis o que gera o acúmulo de sangue  o que causa a ereção involuntária. A masturbação é uma forma eficaz de induzir essa ereção. 
Existem dois tipos de priapismo:
*Isquêmico- é o mais frequente e está associado à diminuição de sangue no retorno venoso. A ereção normalmente é dolorosa . O pênis fica rígido com a glande macia. O uso de drogas e excesso de bebida alcoólica podem favorecer o priapismo isquêmico.
*Não-isquêmico- é menos comum e é caracterizado pelo auto fluxo arterial durante o retorno venoso normal, com aumento da pressão parcial do oxigênio.  A ereção é indolor. O pênis rígido porém maleável.

Tratamento
O tratamento varia de acordo com o caso. Pode ser feito uma punção no pênis e retirar de 10 ml a 20 ml de sangue do corpo cavernoso do membro, para que volte ao seu estado normal. A intervenção cirúrgica é indicada quando se faz necessário a comunicação entre o corpo cavernoso e o corpo esponjoso para circulação do sangue. E em casos mais graves quando a ereção dura por muitas horas pode ocorrer a fibrose do corpo cavernoso levando ao comprometimento das função do pênis e nesses casos é necessário utilizar uma prótese peniana.


No Priapismo Não-Isquêmico normalmente não precisa de tratamento. A ereção dura menos de 4 horas e melhora sozinha. Pode ser decorrente de uma lesão na penetração.
No Priapismo Isquêmico o tratamento pode ter recomendações diferentes como:
*aplicar bolsa com gelo- que pode aliviar a dor e o inchaço
*drenagem- que é a retirada do sangue do pênis com uma seringa com o paciente anestesiado.
*Cirurgia- para restabelecer e normalizar o fluxo de sangue. 

23 de abril de 2016

Alzheimer/ Parkinson/Esquisofrenia - Exames preventivos com diagnósticos precoces -TESTE - Luiza Gosuen


Pesquisas recentes descobriram que exames de vista e olfato podem mudar os rumos das pesquisas sobre Alzheimer em até 20 anos antes do aparecimento dos primeiros sintomas.
O fato é que, durante a Alzheimer’s Association Internacional Conference, quatro grupos apresentaram projetos onde esses exames seriam capazes de detectar o Alzheimer precocemente.
Durante a conferência foi demonstrado nas pesquisas o aumento das placas beta-amiloides no cérebro em testes de vista, principais responsáveis pelo surgimento do Alzheimer. 
Outro fator apresentado pelo teste é a inabilidade de identificar cheiros, que é associado à perda de células cerebrais – que também são associadas à doença.
O presidente Doug Brown, da Researchand Development Alzheimer’s Society afirma que a importância em encontrar respostas e tratamentos para a doença é uma das missões mais importantes da ciência na atualidade, por saber dos danos causados pelo Alzheimer que podem se apresentar décadas antes dos sintomas e que muitas vezes passam desapercebidos.
Vantagens da realização desses exames: 
1- Antecipação de diagnóstico e possibilidade de tratamento, já que na maioria das vezes o Alzheimer só é descoberto quando seus sintomas estão bem visíveis; 
2- Agilidade na descoberta da doença, já que a maioria dos exames que temos hoje em dia são subjetivos e longos, além de invasivos.
Como é um exame oftalmológico
O oftalmologista é o médico que  faz uma analise minuciosa dos olhos, pálpebras e vias lagrimais para se certificar de que não haja problemas na retina ou na córnea e ainda realiza diversos testes de visão
A importância do exame oftalmológico

* Nos bebês, o exame das pupilas (menina dos olhos) podem identificar precocemente 

algum problema de visão e até de saúde, verificando se a pupila está clara (Leucocoria) ao 


invés ser escura, que é o normal.


* Nas crianças, em período escolar, os exames oftalmológicos devem ser realizados para 


detectar eventuais deficiências de visão o que pode prejudicar o processo de aprendizagem 


com a dificuldade de enxergar em sala de aula.


* Nos adolescentes, por ficarem muito conectados ao computador e celular por longos 


períodos os problemas de visão aparecem com mais frequência e nota-se um índice alto de 


jovens usando óculos ou lentes de contato.

*Nos adultos, geralmente o exame se faz necessário em torno dos 40 anos de idade, onde 


começa a surgir falhas na visão , o que chamamos de vista cansada - presbiopia - para 


enxergar de perto e na leitura com textos onde as letras são pequenas  

O exame oftalmológico de rotina abrange uma avaliação externa verificando a 


normalidade das pálpebras e do segmento anterior do olho. Depois, o teste da refração – 


optometria -  permitindo verificar a gravidade da deficiência. O exame do fundo de olho 


fundoscopia- que é o único local do corpo onde vemos com perfeição e em pleno 


funcionamento as veias e artérias, se elas apresentam alguma alteração no calibre dos 


vasos ou se apresentam um trajeto tortuoso com sinais de cruzamento  entre elas, o que 


costuma indicar alterações relacionadas à pressão arterial.


Outro exame importante - tonometria-  (mede a pressão ocular). Se a pressão ocular 

estiver elevada é um fator de risco para o Glaucoma que pode levar a cegueira se não 


tratada.


Exame de vista pode detectar também outras doenças





O exame oftalmológico, por suas ligações com a clínica médica, a neurologia e outras 


especialidades é uma área importante para o diagnóstico e acompanhamento de diversas 


doenças entre elas diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares inclusive quando o 


paciente não apresenta nenhum sintoma e se caso for detectado alguma anomalia que 


indique  uma ocorrência mais grave como um AVC, pode-se encaminhar o paciente para  


tratamento antes que a situação se agrave.

Teste sua visão


http://www.correcaodavisaoalaser.com.br/teste-de-visao



Perda do sentido do olfato

O Otorrinolaringologista é o médico que faz a avaliação dos sentidos do olfato e paladar.
* Anosmia é o termo técnico que se usa para referir-se à perda total do olfato. 
* A diminuição do olfato é chamada de hiposmia.
* A olfação ultrassensível é dita hiperosmia.
* As sensações alteradas do olfato são nomeadas disosmias.
Quais são as causas da anosmia?
- A anosmia transitória pode ser causada por obstrução nas fossas nasais, por uma inflamação na língua ou pode ocorrer por uma lesão passageira do nervo olfativo. 
Uma causa frequente e comum de anosmia transitória é a gripe. Alguns medicamentos , o uso de drogas inaláveis ou o uso prolongado de descongestionantes nasais e anti-histamínicos podem causar esse efeito.


 - A anosmia permanente geralmente é causada por lesão grave e irreversível dos nervos olfativos em função infecções, tumores, pólipos , deformidade do septo nasal, cirurgia nasal, mas pode também ter outras causas, ser congênita e até em decorrência de uma tratamento médico com radioterapia.

As doenças de Alzheimer e Parkinson tem como um dos primeiros sintomas a diminuição significativa do olfato. A perda do sentido do olfato é comum em se tratando de uma 

congestão nasal ou obstrução do nariz e não é grave, mas às vezes pode ser um sinal de um 
distúrbio do sistema neurológico. 
Essa perda temporária do olfato é comum e pode aparecer junto com os resfriados e as alergias nasais, tais como febre dos fenos conhecida como rinite alérgica que são decorrentes de diferentes fatores.

O sentido do olfato amplia a capacidade de sentir o gosto dos alimentos. 


Muitas pessoas que perdem o sentido do olfato também se queixam de perda do sentido do 

paladar. Algumas pessoas conseguem diferenciar entre os sabores salgado, doce, azedo e 

amargo os quais são percebidos na língua, mas podem ter dificuldade de distinguir outros 

sabores como de alguns condimentos. 

Tratamento:


Em casos de perda temporária existe a possibilidade de reverter a situação, já em casos de 


perda pela velhice não existe tratamento. 


** Importante - É preciso ter cuidado redobrado com esse paciente que pode não perceber


 que deixou o gás aberto, um cigarro acesso ou um aparelho elétrico que super aquece e 


queima por ter ficar ligado, podendo provocar um curto circuito.


Em casos mais graves, além de não perceberem o cheiro também não percebem os 


sabores e isso pode ter consequências importantes na saúde e até fatais para esses pacientes


que poderão ingerem alimentos estragados.  
Exames  para o diagnóstico

- Tomografia computadorizada


- Ressonância magnética


- Endoscopia nasal


- Testes do nervo olfativo


- Radiografia do crânio
Pode ser pedido também para o diagnóstico, caso necessite de uma cirurgia, material  do 

epitélio nasal para realizar a biopsia.



Teste de olfato
Testes de olfato podem detectar autismo em crianças
 Pesquisa feita em Israel traz resultado de teste realizado em 36 crianças e publicados na revista “Current Biology”. A pesquisa mostra que crianças com autismo apresentam dificuldade em distinguir entre cheiro agradável de cheiros fétido. Os pequenos participaram de um experimento de 10 minutos no Instituto Weizmann de Ciência.
A Sociedade Nacional de Autistas do país disse que o olfato poderia eventualmente se tornar uma ferramenta adicional para o testar esse transtorno que compromete comportamento, interações sociais e habilidades de comunicação e  são fatores afetados pelo autismo.
O distúrbio afeta uma em cada 160 crianças no mundo. No teste, um tubo vermelho enviava odores agradáveis ou desagradáveis para o nariz enquanto o tubo verde gravava alterações nos padrões de respiração. Um dos pesquisadores, o estudante de doutorado Liron Rozenkrantz  disse que as crianças normalmente alteravam a profundidade ao farejar os odores já as crianças com autismo não demonstraram essa modulação - elas farejaram igualmente o cheiro de shampoo como fizeram para peixe podre. 
Eles também mostraram que quanto mais tempo as crianças ficavam cheirando o odor desagradável, mais graves eram os sintomas de autismo.Uma das vantagens do teste, segundo os pesquisadores é que ele pode ser feito cedo, já que as crianças sequer precisam se comunicar para demonstrar as reações ao odor.
*****Ver mais sobre Autismo

***Ver mais sobre Alzheimer
http://luizagosuen.blogspot.com.br/2015/01/alzheimere-o-tempo-levou-minha-historia.html

Pesquisadores Chilenos desenvolvem exames para Esquizofrenia e Alzheimer

Cerca de 1% da população mundial sofre com a esquizofrenia, um transtorno mental que dissocia a ação do pensamento e que é caracterizado por alucinações. Outro problema atinge 40 milhões de pessoas em todo o mundo: o Mal de Alzheimer. Esses problemas causam sérios danos ao convívio social dos pacientes; não possuem um diagnóstico fácil; e acabam sendo detectadas quando já estão numa fase bem avançada. Mas, uma esperança acaba de ser divulgada: o Instituto de Neurociência Biomédica do Chile realizou uma pesquisa que pode resultar em exames específicos para essas duas doenças.

Os pesquisadores chilenos associaram os movimentos oculares ao surgimento da esquizofrenia e, somados à atividade cerebral, ao aparecimento do Mal de Alzheimer. "Descobrimos que os movimentos naturais dos olhos e o reflexo deles no cérebro são diferentes nos pacientes analisados. Com isso, chegamos a importantes biomarcadores para essas doenças", diz o médico Pedro Maldonado, que liderou o estudo, em coletiva de imprensa realizada no dia 28 de outubro.

Segundo o resultado da pesquisa, os pacientes que sofriam de esquizofrenia não olhavam para os lados, reduzindo bastante a exploração espacial feita pelos olhos. Já no caso dos que tinham Alzheimer, os cientistas encontraram uma "sensível diferença nos sinais elétricos gerados pelo cérebro quando os olhos produziam movimento, em comparação a indivíduos saudáveis".

A partir da análise dos dados, os pesquisadores chilenos esperam conseguir criar um teste que permita o diagnóstico precoce para esses dois problemas mentais que afetam não apenas os pacientes, e sim, toda a família.

20 de abril de 2016

Alzheimer e Parkinson - Posição de dormir e Qualidade do Sono fazem a diferença - Luiza Gosuen


A relação do sono com as enfermidades de Alzheimer e Parkinson foi verificada após um estudo na Escola Bloomberg de Saúde Pública Johns Hopkins, nos Estados Unidos.
O sono é o melhor aliado do nosso cérebro, afirmam especialistas americanos. Eles explicam que a falta dele reduz substancialmente a memória e com isso aumenta a possibilidade de desenvolver a doença de Alzheimer.
Isso não significa que quem tem insônia ou passa noites mal dormidas vai contrair a doença. 
Os pesquisadores analisaram os padrões de sono de um grupo de adultos com mais de 70 anos de idade e descobriram que aqueles que dormiam menos e tiveram um sono ruim  tinham níveis mais elevados de beta-amilóide que é uma placa no cérebro indicativa da doença de Alzheimer.
O autor do estudo, PhD Adam Spira diz que a falta de sono promove o desenvolvimento da doença de Alzheimer e que tratamentos para a falta de sono ou esforços para manter padrões de sono saudável podem ajudar a prevenir ou retardar a progressão da doença de Alzheimer. 
Os estudiosos ainda não têm certeza dessa relação, por isso ainda vão testar se os maus hábitos de sono realmente interferem na doença de Alzheimer.
Quem tem problemas para ter uma boa noite de sono, os médicos ligados à pesquisa sugerem eliminar possíveis causas como cortar a cafeína, não consumir proteínas e outros alimentos antes de dormir, diminuir ou até eliminar a ingestão de bebida alcóolica. Essas são atitudes que inicialmente proporcionam uma melhora para a chegada do sono como também irá evitar com que acorde no meio da noite. Fazer atividade física durante o dia que pode contribuir para você dormir melhor à noite.

A posição de dormir pode fazer diferença  e ter um efeito significativo sobre a saúde neurológica, de acordo com um novo estudo.
Recentes pesquisa liderada por pesquisadores da Stony Brook University nos EUA, usou exames de ressonância magnética para ver a imagem do cérebro de ratos e descobriu que as vias glinfáticas – sistema que remove resíduos químicos do cérebro – ajudaram os roedores na tarefa quando eles dormiam de lado.
Os pesquisadores dizem que dormir de lado, no que é conhecido como “posição lateral”, pode ajudar a remover os resíduos no cérebro que contribuem para doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson.
A técnica dos pesquisadores permitiu que eles observassem como os filtros de fluido cerebrospinal atravessava o cérebro e os passava para o fluido intersticial entre as células, a fim de limpá-las a partir do cérebro. Esses resíduos incluem proteínas amiloides e tau, que podem prejudicar o funcionamento do cérebro caso elas cresçam.
“A análise mostrou-nos de forma consistente que o transporte glinfático foi mais eficiente na posição lateral quando comparado às outras posições”, disse a investigadora principal, Helene Benveniste.
Os resultados, publicados no The Journal of Neuroscience, são uma boa notícia para a maioria das pessoas já que a posição lateral é a mais comum. Comparativamente, poucas pessoas dormem sob a barriga ou costas.
O teste até agora só foi realizado em roedores, e os pesquisadores especulam que os mesmos benefícios de dormir de lado sejam aplicáveis a seres humanos, embora afirmem que mais estudos são necessários para confirmar isso. “É interessante que esta posição de sono lateral já é a mais popular em humanos e também na maioria dos animais – mesmo em estado selvagem – e parece que nós a adaptamos como a forma mais eficiente para limpar nosso cérebro dos resíduos metabólicos que são armazenados enquanto estamos acordados”, disse Maiken Nedergaard, co-autor da pesquisa.
Muitos tipos de demência são ligados aos distúrbios do sono, incluindo dificuldades em adormecer. É cada vez mais reconhecido que esses distúrbios podem acelerar a perda de memória associada à doença de Alzheimer. A nossa descoberta traz uma nova visão sobre esse tema, mostrando que a posição que você dorme, também é importante”, acrescentou o pesquisador.
E qual melhor lado para dormir?
Num estudo publicado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, os especialistas garantem: dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira. 
O estudo relacionou cinco benefícios por dormir nesta posição. 
1 – Promove a drenagem linfática adequada. 
Facilita o transporte da linfa, que carrega elementos importantes, como proteínas , glicose e metabólitos  - que devem ser filtrados pelos nódulos linfáticos e conduzidos para o lado esquerdo.Além disso, ajuda a expulsão de algumas substâncias desnecessárias e tóxicas ao corpo.
2- Contribui para a digestão.

Nosso pâncreas e estômago estão do lado esquerdo, então dormir desse lado é a melhor maneira de canalizar os sucos gástricos, além do que as enzimas pancreáticas  são secretadas mais facilmente.
Para quem costuma dormir um pouco depois do almoço esta é a melhor posição.
Essa técnica evita até dores no estômago e cansaço ao levantar.

3 – Cuida da saúde do nosso coração. 

A maior parte do nosso coração está localizada no lado esquerdo do corpo. Por isso, quando dormimos virados para esse lado, facilitamos suas  batidas.

4- Protege o sistema imunológico.

O baço é essencial tanto para digestão, quanto para o sistema imunitário e, como sabemos, também fica do lado esquerdo do corpo. Se nós favorecermos o sentido natural da gravidade dos nossos órgãos, enquanto dormimos, estaremos contribuindo para a boa direção dos fluidos.

5- Alivia dores na gravidez.

O período de gravidez é bastante delicado e encontrar uma posição confortável para dormir não é nada fácil. No entanto, dormir virado para o lado esquerdo permite  o aumento do fluxo de sangue e de nutrientes para a placenta. 
Além de tudo, estimula a função renal, diminuindo edemas e inchaços.
É importante lembrar que a gestante normalmente não consegue passar a noite toda na mesma posição, então não há problemas em mudar para o lado direito, quando se sentir cansada.O que deve ser evitado mesmo, nessa fase, é deitar com a barriga para cima ou para baixo.


Lembre-se;
O cérebro é um músculo, portanto precisa ser estimulado. Ao se deitar tente lembrar tudo que fez durante o dia, desde a hora que foi ao banheiro, seu café da manhã, o que fez, onde foi, com que falou e o que conversou. Se assistiu algum problema de tv, tente lembrar o assunto e tudo que foi comentado. Leia um livro e antes de abrir e retomar a leitura, tente lembrar tudo que já leu. se foi visitar alguém e o que conversaram ou se recebeu visita e como foi. Lembre todas as refeições até esse momento que foi se deitar. 
Não esqueça de incluir em seus hábitos a música. As músicas relaxantes são boas para a hora que quiser descansar ou então, as que lhe trazem boas recordações. Ao ouvir, tente lembrar onde estava, que época foi, com quem estava e qual tipo de sentimento e lembrança ela lhe traz.  
Pratique esses exercícios, irá estimular seu cérebro. Não o deixe ficar preguiçoso.